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새벽기상 모닝루틴 Day45 오늘의 모닝루틴 회고 5:10 알람을 듣고 일어났다. 10:30취침, 5:10 기상 정도로 맞추면 낮 시간에 피곤하거나 졸리지는 않은 것 같다. 6시간 30분 정도가 나에게 필요한 수면시간이다. 내일부터는 10분 더 일찍 일어나는 것을 목표로! 그러려면 오늘은 좀 더 일찍 잠들어야 한다. 저녁먹고 좀 더 부지런히 집안일을 하고 저녁 루틴도 좀 더 앞당겨야겠다. 새벽 5시부터 6시까지 온전히 독서와 루틴 실천을 위한 시간으로 쓰는 것이 올해의 첫 번째 목표이다. 아침 시간 10분이 더 생기면 내가 할 수 있는 일도 더 생긴다. 지금은 잘 못하고 있는 명상을 5분 집중해서 하고, 독서 시간에 지금 읽고 있는 일반 서적 외 전공 서적도 조금 더 보는 시간을 가져보는 것도 가능할 것 같다. 내일부터는 변경된 시.. 2020. 9. 22.
새벽기상 모닝루틴 Day44 오늘의 모닝루틴 회고어제 저녁 일기에 쓴 것처럼, 일어나서 물을 마시고 책상에 앉았다. 전 날 저녁에 아침에 할 일들을 미리 생각해보고 시뮬레이션해보는게 아침에 일어나는데 큰 도움이 된다. 명상을 하면서 졸음이 몰려와서 짧게 끝내고 노트를 펼쳤다. 목표를 쓰면서 어제 내가 계획한일을 잘 했는지, 오늘은 어떤 일을 해야하는지도 함께 정리한다. 그날 그날 목표 달성을 위해 하기로 한 일들을 못하는 날들도 많지만, 매일 목표를 쓰면서 내가 남는 시간에 어디에 집중해야 하는지를 알려주는 것 같다. 벌써 다음주면 추석 10월에 가까워졌다. 남은 기간 동안 올해 목표했던 일들 달성할 수 있도록 노력하자. 월말에 목표들을 회고하며 뿌듯함을 느끼며 2020년을 마무리하고 싶다. 단기목표 (2주단위 목표 수립)[20.0.. 2020. 9. 21.
새벽기상 모닝루틴 Day41 오랜만에 5시에 일어나 일기장을 펼쳤다. 5일간 모닝루틴 실천을 못했다. 오늘은 피곤하니까 10분만 더 자야지 하고 다시 잠들고서 출근시간이 다되서 일어나는 패턴이 반복되었다. 그리고 일찍 출근하지도 못해서 루틴을 실천할 만한 시간을 확보하지 못했다. 5일 정도 지나니 아침의 여유가 엄청나게 필요함이 느껴졌다. 아침을 여유있게 시작하느냐 아니냐에 따라 그날 하루의 페이스도 바뀌는 것이 느껴졌다. 약 한달정도 모닝루틴을 수행하면서 나 스스로 느낀 긍정적인 변화가 다시 오늘 모닝루틴을 이어가도록 만든 것 같다. 연말까지 꾸준히 포기하지 않고 실천하다 보면, 일어나기 싫어도 자연스럽게 일어나서 일기장을 펼치는 날이 오지 않을까! 단기목표 (2주단위 목표 수립) [20.09.08] 시간은 기존과 같이 5:10 .. 2020. 9. 18.
새벽기상 모닝루틴 Day35 오늘의 모닝루틴 회고5시 10분 알람을 듣고 잠깐 깼다가 다시 잠들었다. 조금 늦었지만 5시 30분에 다시 일어나서 모닝루틴을 실천했다. 어제 늦게 잠들어서 피곤함이 몰려왔던 것 같다.( 금요일 저녁은 항상 늦게 잠들게 된다. 아쉬운 금요일 밤ㅠ) 일어나서 물 한잔 마시고 자리에 앉아 명상을 하고, 책을 읽고 목표쓰기, 확언, 감사일기를 이어갔다. 오늘 읽고 있는 책(타이탄의 도구들) 중에 아침일기 쓰기와 관련해 공감되는 내용이 있었는데, 아래와 같았다. "망할 놈의 하루를 잘 보낼 수 있도록, 원숭이처럼 날뛰는 내 정신을 종이 위에 붙들어놓는 일이다" "아침 일기 작성은 당신의 문제들을 말끔하게 해결해 주지 못할 수도 있다. 다만 두개골 안에서 이리저리 튀어다니는 총알처럼 하루 종일 머릿속을 산란하게 .. 2020. 9. 12.
새벽기상 모닝루틴 Day34 오늘의 모닝루틴 회고오늘은 알람이 울리기 전에 눈이 떠졌다. 피곤함이 몰려와서 다시 잘까 살짝 고민을 했지만, 평소대로 일어나서 물을 마시고 스트레칭하고 자리에 앉아 명상을 했다. 이런저런 생각들이 떠올랐다. 명상 후에는 전자책을 열어 30분 정도 독서를 하고, 이어서 다이어리에 올해의 목표, 확언, 감사일기를 차례로 썼다. 각각의 루틴들이 각자의 역할을 하며 오늘 하루도 활기차게 살아갈 에너지를 나에게 주는 것 같다. 목표를 쓰면서는 지금의 내가 어디까지 와있고, 얼마나 더 가야하는지 그리고 맞는 방향으로 가고 있는지 점검할 수 있어서 좋다. 확언을 쓰면서는 내가 할 수 있다는 응원을 나 스스로에게 보내주고 격려해주는 느낌이라 쓰고 나면 힘을 얻는다. 감사일기를 쓰면서는 일상 속에서 그냥 지나칠 수 있.. 2020. 9. 11.
새벽기상 모닝루틴 Day33 오늘의 모닝루틴 회고 저녁 일기를 쓸 때 다음날 할일들을 적는데, 어제 저녁에는 눈을 뜨면 바로 어떤일들을 할지 자세하게 작성을 해봤다. 눈을 뜨면 알람을 끄고 바로 물을 마시고 이부자리에서 나와서 자리에 앉아 명상을 하자고 적었었데, 적은 것과 같이 실천을 하며 모닝루틴을 시작했다. 그렇게 아침 시작을 적어보는 과정을 통해 일어나서 다시 잘까 다른 일을 할까 고민할 여지를 줄여주는 것 같다. 덕분에 오늘도 5분간 편하게 앉아 호흡하면서 명상으로 하루를 시작했다. 오늘도 졸리진 않았고, 이런저런 생각들이 떠올랐다. 완벽히 호흡에만 집중한 상태를 유지할 수 있을까? 오늘은 독서 시간을 먼저 갖고 이어서 목표쓰기, 확언, 감사일기 루틴을 이어갔다. 여러가지 방법으로 모닝루틴을 시도해보고 있는데, 독서를 먼저.. 2020. 9. 10.
새벽기상 모닝루틴 Day32 오늘의 모닝루틴 회고어제 저녁 시간에 앞으로의 모닝루틴 실천 계획에 대해 생각하는 시간을 가졌다. 지난 2주간 대부분의 아침에 모닝루틴은 실천했으나, 기상시간이 일정하지 않아서 5:10 기상을 이번 2주간 더 유지할 계획이다. 추가로 아침 5분 명상 시간을 가져보기로 했다. 명상은 처음이라서 아직 어떤 방법으로 해야 나에게 잘 맞는지는 모르겠지만, 우선은 호흡에만 집중해보려고 한다. (명상하며 잠이 깨질까 걱정은 되지만 일단 도전!) 오늘 처음 명상을 해봤는데, 아무것도 안하고 있을 때 마음속에 어떤 걱정들을 담고 있는지가 더 잘 보였던것 같다. 약간 졸리긴 했는데 다행히 잠들지는 않았다 :) 새로운 루틴인 5분 명상도 꾸준히 실천해보자. 단기목표 (2주단위 목표 수립)[20.09.08] 시간은 기존과 .. 2020. 9. 9.
새벽기상 모닝루틴 Day30 모닝루틴을 습관으로 만들기 8/24 ~ 9/07 까지의 실행 계획 : - 매일 새벽 시간 50분 동안 모닝루틴 실천하기 (5:10 ~ 6:00) - 모닝루틴을 위해 전날 10:30에 일찍 잠들기 - 확언 및 목표쓰기(5분), 일기(20분), 독서(25분) 오늘의 모닝루틴 실행 오늘은 계획했던 2주간의 모닝루틴 실천 마지막날이다~! 태풍이 와서 그런지 일어났을때 평소보다 더 어두운 새벽이었다. 목표를 쓰고 확언과 감사한일들을 적고 독서를 하는 루틴을 이어갔다. 이번 2주간은(8/24 ~ 9/07) 처음 새벽기상을 시작한 2주 보다 기상 시간을 10분 앞당기고 그만큼 독서 시간을 늘리는 계획을 세웠었다. 목표했던 시간보다 늦게 일어난 적들도 있었지만, 10분 일찍 일어난 날이 더 많이 힘들거나 피곤하지는 않.. 2020. 9. 7.
새벽기상 모닝루틴 Day29 모닝루틴을 습관으로 만들기 8/24 ~ 9/07 까지의 실행 계획 : - 매일 새벽 시간 50분 동안 모닝루틴 실천하기 (5:10 ~ 6:00) - 모닝루틴을 위해 전날 10:30에 일찍 잠들기 - 확언 및 목표쓰기(5분), 일기(20분), 독서(25분) 오늘의 모닝루틴 실행 알람 소리를 못듣는 바람에 기상 시간이 늦어졌다. 눈을 뜨니 6시였다. '늦게 일어나도 6시면 괜찮지' 라고 생각하며 책상에 앉았다. 아기가 일어나기 전까지 얼마 시간이 없을 것 같아 독서 루틴만 실천하기로 했다. 오늘은 긴 시간을 쓰지는 못했지만 그래도 하루의 시작을 독서와 함께 할 수 있어서 좋았다. 불과 한달 전만 해도 가족들이 일어날때 같이 일어나 분주하게 하루를 시작했었다. 오늘은 20분 정도의 짧은 시간이었지만 고요한 아.. 2020. 9. 6.
새벽기상 모닝루틴 Day28 모닝루틴을 습관으로 만들기 8/24 ~ 9/07 까지의 실행 계획 : - 매일 새벽 시간 50분 동안 모닝루틴 실천하기 (5:10 ~ 6:00) - 모닝루틴을 위해 전날 10:30에 일찍 잠들기 - 확언 및 목표쓰기(5분), 일기(20분), 독서(25분) 오늘의 모닝루틴 실행 기다리던 주말의 모닝루틴! 출근 준비를 할 필요없이 더 여유롭게 아침시간을 쓸 수 있어서 주말 아침이 더 기다려진다. 오늘은 아침 시간의 거의 대부분을 목표 관련된 내용들을 점검하는 시간으로 썼다. 모닝루틴의 '목표쓰기' 시간에 올해안에 달성하고 싶은 목표, 상세 계획, 오늘 해야할 일들을 작성하고 있다. 5분이면 끝나는 짧은 시간이지만 매일매일 목표를 다시금 생각하며 오늘 세운 계획들을 실천하는데 많은 도움을 준다. 오늘은 좀 더.. 2020. 9. 5.

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