습관 3 습관홈트(이범용)를 읽고 생긴 나의 작은 습관 이 책을 읽으며 작은 습관의 개념과 실천 방안만큼 작가의 일상이 습관을 통해 어떻게 변했는지를 보는 것이 흥미로웠다. 특히 본인의 습관이 다른 가족들에게 전파되는 모습과 작은습관 모임을 만들면서 목표와 현재의 단계를 수치화하여 개선하려고 하는 모습이 인상적이었다. 나도 역시 운동 습관을 만들기 위해 노력중인데, 책을 읽기 전에는 아래와 같이 세 가지를 정해서 매일 실천하기 위해 노력했으나 잘 실천하지 못한 날이 더 많았다. 1. 모닝루틴 후에 스트레칭 2. 오후에 계단 오르기 (집 혹은 회사) 3. 저녁 잠들기 전 윗몸일으키기 20번 습관 홈트를 읽으면서 내가 새로운 습관의 달성 기준을 너무 높게 잡았다는 생각을 했다. 특히 운동 습관 외에도 실천하고 싶은 다른 습관들이 많았기 때문에 위의 운동 습관들을.. 2021. 1. 31. 새벽기상 모닝루틴 회고 (Day+97) 새벽기상 목표1. 모닝루틴을 내 삶의 일부로 만든다. 2. 눈이 떠지면 자동으로 수행되는 습관으로 만든다. 알람 없이도 일어날 수 있을 때까지. 3. 아침 1시간으로 내게 주어진 하루 24시간을 주도적으로 관리한다. 4. 목표를 향해 전진할 수 있는 시간으로 활용한다. 실천중인 모닝루틴- 매일 아침 5시~6시 - 독서 (20분), 명상 (5분), 일기 (15분), 전공 관련 공부(20분) 모닝루틴 시작 D+97일, 이번주의 모닝루틴 회고 1) 전공 공부 루틴의 결과! 매일 오전 실천하고 있는 20분간의 전공 공부 루틴을 통해 책 한권 공부를 끝냈다! 뿌듯 :) 그리고 또 한가지 변한 점은 책 내용을 정확하게 이해하기 위해 회사에서 회의 시간에 내가 공부한 영역에 대한 얘기가 나오면, 담당자에게 많이 물어.. 2020. 10. 25. 해빗 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙(웬디 우드) 학창시절부터 지금까지 목표를 위해 새로운 계획을 세우고 실행할때마다 나를 방해하는 것은 나의 의지력이라고 생각했다. 공부, 시간관리, 운동, 식습관, 경제관리 등 자기계발을 위해 바꾸고 싶은 부분은 많았는데 아무리 스스로 다짐해봐도 그 계획이 지속적으로 이어져 내 삶에 정착된 경우는 매우 적다 . 내가 새롭게 다짐한 목표의 중요성도 잘 알고 있었고, 꼭 이루어야지 다짐을 열심히 했음에도 나 스스로를 바꾸는 일은 언제나 내 안에서의 힘든 싸움이었다. 그리고 대부분은 나 스스로에게 졌다. 내 의지력이 약하구나 씁쓸한 느낌만 남은채로. 이 책에서는 인간이 의지력만으로 본인의 행동을 바꾸는 것은 어려울 수 밖에 없다고 얘기한다. 매일 싸우고 고민하는 상태를 지속하기는 어렵다. 우리가 하루종일 행하는 행동의 42.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
