모닝루틴 52 새벽기상 모닝루틴 Day51 오늘의 모닝루틴 회고어떻게 하면 명상을 더 잘 할 수 있을지 고민이다. 다른 루틴들은 어느정도 자리가 잡혀 나가는 느낌인데 명상은 아직 어렵다. 이런저런 생각하면서 5분 정도 시간을 보내는 느낌이다. 음악을 들으면서 집중하거나 명상앱을 통해 좀 더 적극적으로 도움을 받아야겠다. 지금까지는 대충 생각날 때만 몇번 사용하다 보니 꾸준히 실천하지 못한 것 같다. 어제 계획했던 것처럼, 오늘은 루틴 마무리에 오늘 읽은 책과 전공책 내용 중 새로 배운 부분을 작성하면서 마무리했다. 어디선가 배운 것을 직접 밖으로 꺼내보는 행위(발표, 글쓰기, 시험 등 등)가 새로운 정보를 장기기억으로 넘길 가능성을 높인다고 들었다. 짧게라도 배운것을 정리, 기록하는 것은 꾸준히 실천해보자. 오늘은 살짝 대학시절 시험기간이 떠올랐.. 2020. 9. 28. 새벽기상 모닝루틴 Day50 오늘의 모닝루틴 회고일요일의 모닝루틴, 주말에는 좀 더 여유롭게 아침시간을 쓸 수 있어서 좋다! 커피를 마시면서 블로그 회고 글도 쓸 수 있다. 내가 살아가면서 가장 바쁘게 살고 있는 지금, 오히려 책을 읽고 일기를 쓰며 나 스스로를 돌아보는 시간이 생긴 것 같다. 모닝루틴을 시작한지 50일이 되었고, 올해의 목표 중 가장 큰 목표가 모닝루틴을 내 삶의 핵심 습관으로 정착시키능 것이다. 올 연말에 모닝루틴에 대한 회고를 하며 그 사이 얼마나 내가 달라졌는지를 돌아보며 뿌듯함을 느꼈으면 좋겠다. 오늘 아침에는 전공 관련 서적을 20분 정도 읽고 새로 알게 된 내용들을 요약 정리해보았다. 확실히 그냥 읽을 때보다 짧게라도 요약해 보는게 내용을 기억하는데 많은 도움이 된다. 앞으로도 '전공책을 읽은 후 새로 .. 2020. 9. 27. 새벽기상 모닝루틴 Day49 오늘의 모닝루틴 회고 알람 없이 일어나보자는 생각으로 어제 밤에는 알람을 끄고 잠들었다. 아침에 눈을 뜨니 5시 30분이었다. '오! 이정도면 괜찮은데?' 하는 생각이 들었다. 원래 목표했던 시간 보다 늦게 일어나긴 했지만 알람 없이도 6시 전에 일어났다는 점에서 내 신체 리듬도 어느정도 새벽 기상에 적응한게 아닐까? :) 그렇지만 당분간은 아침 5시 알람의 도움을 받아야 최소 1시간 정도의 루틴 수행 시간를 가질 수 있을 것 같다. 일찍 일어나기 위해 필요한건 일찍 잠드는 것. 그래야 피곤하지 않게 하루를 시작할 수 있고, 일과 시간에도 힘들지 않게 보낼 수 있다. 오늘도 저녁 루틴 마치고 일찍 잠들자! 새벽 기상을 하면서 10시가 넘으면 바로 졸음이 몰려온다. 신체 리름게 맞게 졸릴 때 바로 잠들기 .. 2020. 9. 26. 새벽기상 모닝루틴 Day48 오늘의 모닝루틴 회고청명한 가을 날씨에 감사한 아침이다. 오늘도 눈을 뜨고 책을 읽고 일기를 쓰고 하루 루틴을 마쳤다. 5시쯤 일어나면 아직 한밤중인것 같은 느낌이다. 1시간 정도 루틴을 수행하면서 점차 밝아오는 바깥 풍경을 보는 것도 새벽기상이 주는 선물 중 하나이다. 확언에 그날 그날 스스로에게 확신을 주고 싶은 내용들을 적고 있다. 그렇게 써보는 것만으로도 긍정적인 기운이 느껴진다. 어떤 날은 책에서 본 좋은 문구들을 떠올리며 확언 문구를 작성하기도 한다. 오늘 오랜만에 모닝루틴 첫 시작일부터 지금까지의 확언 내용들을 쭉 살펴봤다. 그 전날의 기분과 감정을 반영해서 스스로에게 자신감과 활기를 줄 수 있는 문구들이 보였다. 물론 매일 거의 비슷하게 쓰는 문구들도 있지만, 그날 그날의 나에게 맞춰 확언.. 2020. 9. 25. 새벽기상 모닝루틴 Day47 오늘의 모닝루틴 회고오늘 루틴 중에서는 독서하는 시간이 가장 집중력이 좋았다. 오늘부터 새로 읽게 된 책인데, 내용이 재밌어서 시간 가는줄 모르고 집중해서 독서를 했다. 이북으로 구입한 여섯번째 책! 확실히 리더기를 구입하고 독서를 더 많이 하게 된다. 보통은 아기가 일어나는 시간에 맞춰 루틴이 끝나지만 오늘은 독서를 끝내고 남은 루틴을 모두 마칠때까지도 아기가 깨지 않아서, 독서를 조금 더 이어갔다. 육아와 회사일을 하면서 10분의 여유시간도 감사하고 소중하다 :) 모닝루틴을 실천 하면서 매일 아침 독서 시간 20분을 통해 생각보다 많은 책들을 읽었다. 그리고 재밌는 책은 다음 내용이 궁금해서 회사 출근시간과 점심 시간에도 이어서 읽게 된다. 덕분에 독서에 점점 더 흥미가 생기고 많이 읽고 싶어진다. .. 2020. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
