새벽기상 모닝루틴 Day51

오늘의 모닝루틴 회고

어떻게 하면 명상을 더 잘 할 수 있을지 고민이다. 다른 루틴들은 어느정도 자리가 잡혀 나가는 느낌인데 명상은 아직 어렵다. 이런저런 생각하면서 5분 정도 시간을 보내는 느낌이다. 음악을 들으면서 집중하거나 명상앱을 통해 좀 더 적극적으로 도움을 받아야겠다. 지금까지는 대충 생각날 때만 몇번 사용하다 보니 꾸준히 실천하지 못한 것 같다.

어제 계획했던 것처럼, 오늘은 루틴 마무리에 오늘 읽은 책과 전공책 내용 중 새로 배운 부분을 작성하면서 마무리했다. 어디선가 배운 것을 직접 밖으로 꺼내보는 행위(발표, 글쓰기, 시험 등 등)가 새로운 정보를 장기기억으로 넘길 가능성을 높인다고 들었다. 짧게라도 배운것을 정리, 기록하는 것은 꾸준히 실천해보자. 오늘은 살짝 대학시절 시험기간이 떠올랐다. 그때도 이렇게 열심히 봤다면...^^;

9월 28일 모닝루틴 완료!

단기목표 (2주단위 목표 수립)
[20.09.22] 시간 앞당겨서 5:00~6:00 모닝루틴 실천하기
- 일어나서 물 마시고 자리에 앉기
- 먼저 독서하면서 천천히 잠 깨기(20분)
- 잠이 깨면 명상하기 (5분)
- 목표쓰기 (10분)
- 확언과 감사일기 (5분)
- 전공서적 읽기 (10분)

[20.09.08] 시간은 기존과 같이 5:10 ~ 6:00로 유지하고 5분간의 명상 시간 추가하기
- 5:10 눈 뜨면 물 마시고 의자에 앉아 5분 명상
- 5:15 ~ 6:00 루틴 수행 (목표쓰기 10분, 확언 5분, 감사일기 5분, 독서 25분)

[20.08 24] 2주간 기존보다 10분 일찍 일어나서 5:10부터 6:00까지 50분 동안 나만의 모닝 루틴 실천하기 (진행완료)
- 목표쓰기 10분, 확언 5분, 감사일기 5분, 독서 30분

[20.08.09] 2주간 5:20분에 일어나서 6:00까지 40분 동안 나만의 모닝 루틴 실천하기 (진행완료)
- 확언 5분, 일기 20분, 독서 15분


장기목표
1. 모닝루틴을 내 삶의 일부로 만든다.
2. 눈이 떠지면 자동으로 수행되는 습관으로 만든다. 알람 없이도 일어날 수 있을 때까지.
3. 아침 1시간으로 내게 주어진 하루 24시간을 주도적으로 관리한다.
4. 목표를 향해 전진할 수 있는 시간으로 활용한다.