새벽기상 모닝루틴 Day49

오늘의 모닝루틴 회고
알람 없이 일어나보자는 생각으로 어제 밤에는 알람을 끄고 잠들었다. 아침에 눈을 뜨니 5시 30분이었다. '오! 이정도면 괜찮은데?' 하는 생각이 들었다. 원래 목표했던 시간 보다 늦게 일어나긴 했지만 알람 없이도 6시 전에 일어났다는 점에서 내 신체 리듬도 어느정도 새벽 기상에 적응한게 아닐까? :)

그렇지만 당분간은 아침 5시 알람의 도움을 받아야 최소 1시간 정도의 루틴 수행 시간를 가질 수 있을 것 같다. 일찍 일어나기 위해 필요한건 일찍 잠드는 것. 그래야 피곤하지 않게 하루를 시작할 수 있고, 일과 시간에도 힘들지 않게 보낼 수 있다.

오늘도 저녁 루틴 마치고 일찍 잠들자! 새벽 기상을 하면서 10시가 넘으면 바로 졸음이 몰려온다. 신체 리름게 맞게 졸릴 때 바로 잠들기 위해 노력중이다. (핸드폰의 유혹 뿌리치기)

9월 26일 모닝루틴 완료!

단기목표 (2주단위 목표 수립)
[20.09.22] 시간 앞당겨서 5:00~6:00 모닝루틴 실천하기
- 일어나서 물 마시고 자리에 앉기
- 먼저 독서하면서 천천히 잠 깨기(20분)
- 잠이 깨면 명상하기 (5분)
- 목표쓰기 (10분)
- 확언과 감사일기 (5분)
- 전공서적 읽기 (10분)

[20.09.08] 시간은 기존과 같이 5:10 ~ 6:00로 유지하고 5분간의 명상 시간 추가하기
- 5:10 눈 뜨면 물 마시고 의자에 앉아 5분 명상
- 5:15 ~ 6:00 루틴 수행 (목표쓰기 10분, 확언 5분, 감사일기 5분, 독서 25분)

[20.08 24] 2주간 기존보다 10분 일찍 일어나서 5:10부터 6:00까지 50분 동안 나만의 모닝 루틴 실천하기 (진행완료)
- 목표쓰기 10분, 확언 5분, 감사일기 5분, 독서 30분

[20.08.09] 2주간 5:20분에 일어나서 6:00까지 40분 동안 나만의 모닝 루틴 실천하기 (진행완료)
- 확언 5분, 일기 20분, 독서 15분


장기목표
1. 모닝루틴을 내 삶의 일부로 만든다.
2. 눈이 떠지면 자동으로 수행되는 습관으로 만든다. 알람 없이도 일어날 수 있을 때까지.
3. 아침 1시간으로 내게 주어진 하루 24시간을 주도적으로 관리한다.
4. 목표를 향해 전진할 수 있는 시간으로 활용한다.