아침일기 46 새벽기상 모닝루틴 Day49 오늘의 모닝루틴 회고 알람 없이 일어나보자는 생각으로 어제 밤에는 알람을 끄고 잠들었다. 아침에 눈을 뜨니 5시 30분이었다. '오! 이정도면 괜찮은데?' 하는 생각이 들었다. 원래 목표했던 시간 보다 늦게 일어나긴 했지만 알람 없이도 6시 전에 일어났다는 점에서 내 신체 리듬도 어느정도 새벽 기상에 적응한게 아닐까? :) 그렇지만 당분간은 아침 5시 알람의 도움을 받아야 최소 1시간 정도의 루틴 수행 시간를 가질 수 있을 것 같다. 일찍 일어나기 위해 필요한건 일찍 잠드는 것. 그래야 피곤하지 않게 하루를 시작할 수 있고, 일과 시간에도 힘들지 않게 보낼 수 있다. 오늘도 저녁 루틴 마치고 일찍 잠들자! 새벽 기상을 하면서 10시가 넘으면 바로 졸음이 몰려온다. 신체 리름게 맞게 졸릴 때 바로 잠들기 .. 2020. 9. 26. 새벽기상 모닝루틴 Day48 오늘의 모닝루틴 회고청명한 가을 날씨에 감사한 아침이다. 오늘도 눈을 뜨고 책을 읽고 일기를 쓰고 하루 루틴을 마쳤다. 5시쯤 일어나면 아직 한밤중인것 같은 느낌이다. 1시간 정도 루틴을 수행하면서 점차 밝아오는 바깥 풍경을 보는 것도 새벽기상이 주는 선물 중 하나이다. 확언에 그날 그날 스스로에게 확신을 주고 싶은 내용들을 적고 있다. 그렇게 써보는 것만으로도 긍정적인 기운이 느껴진다. 어떤 날은 책에서 본 좋은 문구들을 떠올리며 확언 문구를 작성하기도 한다. 오늘 오랜만에 모닝루틴 첫 시작일부터 지금까지의 확언 내용들을 쭉 살펴봤다. 그 전날의 기분과 감정을 반영해서 스스로에게 자신감과 활기를 줄 수 있는 문구들이 보였다. 물론 매일 거의 비슷하게 쓰는 문구들도 있지만, 그날 그날의 나에게 맞춰 확언.. 2020. 9. 25. 새벽기상 모닝루틴 Day47 오늘의 모닝루틴 회고오늘 루틴 중에서는 독서하는 시간이 가장 집중력이 좋았다. 오늘부터 새로 읽게 된 책인데, 내용이 재밌어서 시간 가는줄 모르고 집중해서 독서를 했다. 이북으로 구입한 여섯번째 책! 확실히 리더기를 구입하고 독서를 더 많이 하게 된다. 보통은 아기가 일어나는 시간에 맞춰 루틴이 끝나지만 오늘은 독서를 끝내고 남은 루틴을 모두 마칠때까지도 아기가 깨지 않아서, 독서를 조금 더 이어갔다. 육아와 회사일을 하면서 10분의 여유시간도 감사하고 소중하다 :) 모닝루틴을 실천 하면서 매일 아침 독서 시간 20분을 통해 생각보다 많은 책들을 읽었다. 그리고 재밌는 책은 다음 내용이 궁금해서 회사 출근시간과 점심 시간에도 이어서 읽게 된다. 덕분에 독서에 점점 더 흥미가 생기고 많이 읽고 싶어진다. .. 2020. 9. 24. 새벽기상 모닝루틴 Day46 오늘의 모닝루틴 회고10분 앞당겨 5시에 일어나기 첫번째 날이다. 다행히 일어나기가 더 힘들거나, 루틴 실천하는 동안 졸리지는 않았다. 한 달 전부터 모닝루틴을 시작하면서 2주 단위로 10분씩 기상 시간 앞당기는 것으로 계획했는데 다행히 앞당길 때마다 많이 힘들지는 않았다. 일어나서 물을 한잔 마시고 책을 먼저 읽기 시작했다. 전자책 덕분에 어두운 새벽에도 책을 보기가 편하다. 책을 20분 정도 읽고, 5분 정도 눈을 감고 명상을 했다. 사실 명상보다는 눈감고 이런저런 생각하기에 더 가깝다. :) 그래도 정신없는 일상속에 잠깐의 멈춤같은 느낌이 들었다. 목표쓰기, 확언, 감사일기까지 적고 나니 20분 정도 시간이 있었다. 그 시간은 전공 관련 서적을 봤다. 모닝루틴 하면서 처음으로 전공 공부를 시작한 날.. 2020. 9. 23. 새벽기상 모닝루틴 Day45 오늘의 모닝루틴 회고 5:10 알람을 듣고 일어났다. 10:30취침, 5:10 기상 정도로 맞추면 낮 시간에 피곤하거나 졸리지는 않은 것 같다. 6시간 30분 정도가 나에게 필요한 수면시간이다. 내일부터는 10분 더 일찍 일어나는 것을 목표로! 그러려면 오늘은 좀 더 일찍 잠들어야 한다. 저녁먹고 좀 더 부지런히 집안일을 하고 저녁 루틴도 좀 더 앞당겨야겠다. 새벽 5시부터 6시까지 온전히 독서와 루틴 실천을 위한 시간으로 쓰는 것이 올해의 첫 번째 목표이다. 아침 시간 10분이 더 생기면 내가 할 수 있는 일도 더 생긴다. 지금은 잘 못하고 있는 명상을 5분 집중해서 하고, 독서 시간에 지금 읽고 있는 일반 서적 외 전공 서적도 조금 더 보는 시간을 가져보는 것도 가능할 것 같다. 내일부터는 변경된 시.. 2020. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
