아침일기 46 새벽기상 모닝루틴 회고 (10월 첫째주) 새벽기상 목표1. 모닝루틴을 내 삶의 일부로 만든다. 2. 눈이 떠지면 자동으로 수행되는 습관으로 만든다. 알람 없이도 일어날 수 있을 때까지. 3. 아침 1시간으로 내게 주어진 하루 24시간을 주도적으로 관리한다. 4. 목표를 향해 전진할 수 있는 시간으로 활용한다. 실천중인 루틴- 매일 아침 5시~6시 - 독서 (20분), 명상 (5분), 일기 (15분), 전공 관련 공부(20분) 이번주 모닝루틴 돌아보기추석이 끝나고 다시 일상으로 복귀했다. 이번주도 아침루틴과 함께 하루를 시작하며 감사한 한 주를 보냈다. 커리어와 관련해 고민이 있었는데 깊이있게 고민을 한번 해보고 싶어 모닝루틴의 명상 시간을 고민해보는 시간으로 사용했다. 전날 저녁에 어떤 주제로 생각해볼지를 정하고 명상 시간 5분간 집중해서 생각.. 2020. 10. 9. 새벽기상 모닝루틴 - 추석연휴 회고 10월 1일부터 5일까지의 5일간의 추석 연휴 기간 시댁과 친정에서도 꾸준하게 모닝루틴을 실천할 계획이었으나, 결론적으로 연휴 기간에는 제대로 실천하지 못했다. 10월 3일 하루만 30분 정도 짧게 루틴을 실천하고, 나머지 날에는 실천하지 못했다. 집에서는 어느정도 잘 실천하고 있다고 생각해서, 연휴 기간에도 잘 해보자고 다짐했는데, 마음과 다르게 루틴을 실천하지 못한 이유에 대해 생각해봤다. 1. 저녁루틴- 맛있는 음식들 먹고, 가족들과 시간을 보내면서 술한잔(?) 하고 나면 어느새 12시가 가까워져 있었다. 평상시에는 저녁루틴을 통해 일기를 쓰면서 그날 있었던 일을 되돌아보고, 다음날 할 일을 정리하면서 다음날의 모닝루틴에 대해서도 다시 한번 디테일한 실행 계획을 기록해두었었다.(일어나서 물마시고, .. 2020. 10. 5. 새벽기상 모닝루틴 Day52 오늘의 모닝루틴 회고'독서, 명상, 목표쓰기, 확언쓰기, 감사일기, 전공 공부' 의 루틴을 1시간 내에 수행하는 것이 목표인데, 계속 한시간을 넘기게 된다. 가장 큰 이유는 독서 루틴에 계획한 20분 보다 긴 시간을 쓰기 때문이다. 특히 관심가는 주제의 책을 읽을 때는 재밌어서 시간 가는줄 모르고 계속 읽게된다. 출근 준비 전까지 루틴을 마치기 위해 뒤쪽 루틴들은 더 짧게 진행하게 된다ㅠ 그러다 보니 목표, 확언, 감사일기 쓰기 시간에 약간 영혼없이 후다닥 써내려가는 느낌이라 아쉽다는 생각을 했다. 두 가지 선택안에 대해 고민해봤다. A. 독서시간을 계획된 20분에 딱 지키고 다음 루틴을 실천한다. B. 모닝루틴 시작 시간을 더 앞당긴다. 지금보다 10분 앞당겨 4:50에 일어나기. B로 실천하려면 지금.. 2020. 9. 29. 새벽기상 모닝루틴 Day51 오늘의 모닝루틴 회고어떻게 하면 명상을 더 잘 할 수 있을지 고민이다. 다른 루틴들은 어느정도 자리가 잡혀 나가는 느낌인데 명상은 아직 어렵다. 이런저런 생각하면서 5분 정도 시간을 보내는 느낌이다. 음악을 들으면서 집중하거나 명상앱을 통해 좀 더 적극적으로 도움을 받아야겠다. 지금까지는 대충 생각날 때만 몇번 사용하다 보니 꾸준히 실천하지 못한 것 같다. 어제 계획했던 것처럼, 오늘은 루틴 마무리에 오늘 읽은 책과 전공책 내용 중 새로 배운 부분을 작성하면서 마무리했다. 어디선가 배운 것을 직접 밖으로 꺼내보는 행위(발표, 글쓰기, 시험 등 등)가 새로운 정보를 장기기억으로 넘길 가능성을 높인다고 들었다. 짧게라도 배운것을 정리, 기록하는 것은 꾸준히 실천해보자. 오늘은 살짝 대학시절 시험기간이 떠올랐.. 2020. 9. 28. 새벽기상 모닝루틴 Day50 오늘의 모닝루틴 회고일요일의 모닝루틴, 주말에는 좀 더 여유롭게 아침시간을 쓸 수 있어서 좋다! 커피를 마시면서 블로그 회고 글도 쓸 수 있다. 내가 살아가면서 가장 바쁘게 살고 있는 지금, 오히려 책을 읽고 일기를 쓰며 나 스스로를 돌아보는 시간이 생긴 것 같다. 모닝루틴을 시작한지 50일이 되었고, 올해의 목표 중 가장 큰 목표가 모닝루틴을 내 삶의 핵심 습관으로 정착시키능 것이다. 올 연말에 모닝루틴에 대한 회고를 하며 그 사이 얼마나 내가 달라졌는지를 돌아보며 뿌듯함을 느꼈으면 좋겠다. 오늘 아침에는 전공 관련 서적을 20분 정도 읽고 새로 알게 된 내용들을 요약 정리해보았다. 확실히 그냥 읽을 때보다 짧게라도 요약해 보는게 내용을 기억하는데 많은 도움이 된다. 앞으로도 '전공책을 읽은 후 새로 .. 2020. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
