새벽기상 44 새벽기상 모닝루틴 Day41 오랜만에 5시에 일어나 일기장을 펼쳤다. 5일간 모닝루틴 실천을 못했다. 오늘은 피곤하니까 10분만 더 자야지 하고 다시 잠들고서 출근시간이 다되서 일어나는 패턴이 반복되었다. 그리고 일찍 출근하지도 못해서 루틴을 실천할 만한 시간을 확보하지 못했다. 5일 정도 지나니 아침의 여유가 엄청나게 필요함이 느껴졌다. 아침을 여유있게 시작하느냐 아니냐에 따라 그날 하루의 페이스도 바뀌는 것이 느껴졌다. 약 한달정도 모닝루틴을 수행하면서 나 스스로 느낀 긍정적인 변화가 다시 오늘 모닝루틴을 이어가도록 만든 것 같다. 연말까지 꾸준히 포기하지 않고 실천하다 보면, 일어나기 싫어도 자연스럽게 일어나서 일기장을 펼치는 날이 오지 않을까! 단기목표 (2주단위 목표 수립) [20.09.08] 시간은 기존과 같이 5:10 .. 2020. 9. 18. 새벽기상 모닝루틴 Day35 오늘의 모닝루틴 회고5시 10분 알람을 듣고 잠깐 깼다가 다시 잠들었다. 조금 늦었지만 5시 30분에 다시 일어나서 모닝루틴을 실천했다. 어제 늦게 잠들어서 피곤함이 몰려왔던 것 같다.( 금요일 저녁은 항상 늦게 잠들게 된다. 아쉬운 금요일 밤ㅠ) 일어나서 물 한잔 마시고 자리에 앉아 명상을 하고, 책을 읽고 목표쓰기, 확언, 감사일기를 이어갔다. 오늘 읽고 있는 책(타이탄의 도구들) 중에 아침일기 쓰기와 관련해 공감되는 내용이 있었는데, 아래와 같았다. "망할 놈의 하루를 잘 보낼 수 있도록, 원숭이처럼 날뛰는 내 정신을 종이 위에 붙들어놓는 일이다" "아침 일기 작성은 당신의 문제들을 말끔하게 해결해 주지 못할 수도 있다. 다만 두개골 안에서 이리저리 튀어다니는 총알처럼 하루 종일 머릿속을 산란하게 .. 2020. 9. 12. 새벽기상 모닝루틴 Day34 오늘의 모닝루틴 회고오늘은 알람이 울리기 전에 눈이 떠졌다. 피곤함이 몰려와서 다시 잘까 살짝 고민을 했지만, 평소대로 일어나서 물을 마시고 스트레칭하고 자리에 앉아 명상을 했다. 이런저런 생각들이 떠올랐다. 명상 후에는 전자책을 열어 30분 정도 독서를 하고, 이어서 다이어리에 올해의 목표, 확언, 감사일기를 차례로 썼다. 각각의 루틴들이 각자의 역할을 하며 오늘 하루도 활기차게 살아갈 에너지를 나에게 주는 것 같다. 목표를 쓰면서는 지금의 내가 어디까지 와있고, 얼마나 더 가야하는지 그리고 맞는 방향으로 가고 있는지 점검할 수 있어서 좋다. 확언을 쓰면서는 내가 할 수 있다는 응원을 나 스스로에게 보내주고 격려해주는 느낌이라 쓰고 나면 힘을 얻는다. 감사일기를 쓰면서는 일상 속에서 그냥 지나칠 수 있.. 2020. 9. 11. 새벽기상 모닝루틴 Day33 오늘의 모닝루틴 회고 저녁 일기를 쓸 때 다음날 할일들을 적는데, 어제 저녁에는 눈을 뜨면 바로 어떤일들을 할지 자세하게 작성을 해봤다. 눈을 뜨면 알람을 끄고 바로 물을 마시고 이부자리에서 나와서 자리에 앉아 명상을 하자고 적었었데, 적은 것과 같이 실천을 하며 모닝루틴을 시작했다. 그렇게 아침 시작을 적어보는 과정을 통해 일어나서 다시 잘까 다른 일을 할까 고민할 여지를 줄여주는 것 같다. 덕분에 오늘도 5분간 편하게 앉아 호흡하면서 명상으로 하루를 시작했다. 오늘도 졸리진 않았고, 이런저런 생각들이 떠올랐다. 완벽히 호흡에만 집중한 상태를 유지할 수 있을까? 오늘은 독서 시간을 먼저 갖고 이어서 목표쓰기, 확언, 감사일기 루틴을 이어갔다. 여러가지 방법으로 모닝루틴을 시도해보고 있는데, 독서를 먼저.. 2020. 9. 10. 새벽기상 모닝루틴 Day32 오늘의 모닝루틴 회고어제 저녁 시간에 앞으로의 모닝루틴 실천 계획에 대해 생각하는 시간을 가졌다. 지난 2주간 대부분의 아침에 모닝루틴은 실천했으나, 기상시간이 일정하지 않아서 5:10 기상을 이번 2주간 더 유지할 계획이다. 추가로 아침 5분 명상 시간을 가져보기로 했다. 명상은 처음이라서 아직 어떤 방법으로 해야 나에게 잘 맞는지는 모르겠지만, 우선은 호흡에만 집중해보려고 한다. (명상하며 잠이 깨질까 걱정은 되지만 일단 도전!) 오늘 처음 명상을 해봤는데, 아무것도 안하고 있을 때 마음속에 어떤 걱정들을 담고 있는지가 더 잘 보였던것 같다. 약간 졸리긴 했는데 다행히 잠들지는 않았다 :) 새로운 루틴인 5분 명상도 꾸준히 실천해보자. 단기목표 (2주단위 목표 수립)[20.09.08] 시간은 기존과 .. 2020. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
