새벽기상 44 새벽기상 모닝루틴 Day4 매일 새벽 시간 40분(5:20 ~ 6:00) 동안 모닝루틴을 실천하려고 노력중이다. 우선은 단기목표로 확언(5분), 일기(20분), 독서(15분)의 모닝루틴을 2주동안 실천하는 것이 목표이다. [ ~8/22까지 ] 올해의 단기적인 목표는 어느정도 명확하게 세워졌고 아침마다 다시 한번 적어보며 내가 얼해 목표를 달성하기 위해 맞는 방향으로 가고 있는지 살펴보고 있다. 반면에 장기적인 목표, 더 크게는 내 삶에서 중요한 가치, 추구하는 삶의 방식 그리고 그것을 실현하기 위한 구체적인 방법은 아직 정리되지 않은 상태이다. 오늘 아침에는 이런 관점에서 머리속에 떠오르는 단어들을 막 끄적이게 되었다. 20분 이라는 시간 안에 다 쓰기는 어려웠지만, 계속해서 생각하고 정리해나가려고 한다. 2020. 8. 12. 새벽기상 모닝루틴 Day3 매일 새벽 시간 40분(5:20 ~ 6:00) 동안 모닝루틴을 실천하려고 노력중이다. 우선은 단기목표로 확언(5분), 일기(20분), 독서(15분)의 모닝루틴을 2주동안 실천하는 것이 목표이다. [ ~8/22까지 ] 알람이 울리기도 전에 비소리에 눈이 떠졌다. 일찍 출근해야 하는 날이지만, 출근 시간에 맞춰 일어마 부랴부랴 준비하지 않고 모닝루틴을 실천하며 차분하게 하루를 시작해본다. 오늘도 이렇게 3일차 모닝루틴을 완료했다! 오늘 좋았던 점은 화사에서 중요한 일을 앞두고 긴장되고 불안한 나의 마음을 직접 적어보고 객관화해서 바라볼 수 있었다는 점이다. 위기 상황에서는 걱정 보다 고민이 필요하다. 걱정을 표현하니 오히려 걱정되는 마음이 차분해 지는 느낌이 들었다. 2020. 8. 11. 새벽기상 모닝루틴 Day2 매일 새벽 시간 40분(5:20 ~ 6:00) 동안 모닝루틴을 실천하려고 노력중이다. 우선은 단기목표로 확언(5분), 일기(20분), 독서(15분)의 모닝루틴을 2주동안 달성하는 것이 목표이다. 오늘은 기상시간이 늦어지면서 10분 정도만 일기를 쓰고 마무리했다. 기상 시간이 늦어져서 그냥 10분이라도 더 잘까 고민을 했었는데, 그래도 일어나서 바로 일기쓰려고 서재로 갔다. 짧게라도 이렇게 일기를 쓰고 하루를 시작하니 오늘 하루에 대해 미리 머리속으로 그리고 마음을 잡을 수 있어서 좋았다. 아주 짧은 시간이라도 모닝 루틴을 실행해 보는 것이 아예 안하는 것보다는 나의 습관 형성에 더 도움이 될 것이라고 생각한다. 작은 성취감들이 습관에 대한 보상이 되서 점점 더 일찍 일어나고 모닝루틴을 내 삶의 일부로 만.. 2020. 8. 10. 새벽기상 모닝루틴 Day1 블로그를 시작하면서 시간 확보를 위해 조금씩 기상 시간을 앞당기고 있다. 그러던 중 (직접 읽어보진 못했지만) 미라클 모닝 이라는 책 내용을 알게 되었고, 나만의 모닝 루틴을 만들어 실천해 보기로 했다. 아침 습관을 내 삶의 일부로 정착시키기 위해, 매일매일의 아침 기록에 대해 남겨 보려고 한다. 미라클책에서 설명하는 모닝루틴은 아래와 같이 5가지 인데, 우선은 확언과 일기 그리고 독서 3가지에 집중해 시간을 쓰고, 나머지 과정들도 추가하면서 내게 가장 맞는 방식을 찾아볼 예정이다. Silence(명상) Affirmation(확언) Visualization(시각화) Exercises(운동) Reading(독서) Scribing(기록하기_일기) 단기 목표 오늘부터 2주간은 5:20분에 일어나서 6:00까지.. 2020. 8. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
