모닝루틴 실천 100일 (feat. 미라클 모닝)

모닝루틴 실천 100일이 지났다!(짝짝짝) 100일의 의미를 되돌아보며, 이번주에는 할 엘로드의 미라클모닝을 읽었다.

미라클 모닝이라는 책이 베스트셀러 목록에 들어있는 것은 알았지만, 왠지 아침 일찍만 강조하는 내용일것 같은 느낌에 크게 관심을 두지 않았었다. 처음 모닝루틴에 대한 개념을 처음 알게 되고 실천해야 겠다고 마음 먹게 된 것은 아래 유튜브 영상을 통해서였다.

https://youtu.be/wRz-PCTolLM

매일 아침 4:30부터 모닝루틴을 꾸준하게 실천하고 있는 돌돌콩님의 vlog인데, 돌돌콩님의 루틴을 따라서 처음 모닝루틴을 해야겠다고 다짐을 하게 되었다. 돌돌콩님의 모닝루킨 관련 영상을 보고 나면 동기부여가 된다! 구독해서 열심히 챙겨보고 있다.


새벽기상과 모닝루틴을 시작한지도 3개월이 지났고, 어느 정도는 습관으로 자리잡은 상태에서 미라클 모닝을 읽다보니 작가가 얘기하는 것에서 더 와닿은 부분이 많았다. 아마 책을 먼저 읽었다면 조금은 삐딱한 눈으로 보며, '아침 일찍 일어난다고 뭐가 그렇게 달라지겠어!' 라고 생각했을 것 같다. 사실 책에서 얘기하는 것은 무조건 아침 일찍 일어나라는 것이 아니다. 하루를 의미있게 살아갈 수 있는 반복적인 루틴를 실천하는 것이 중요하고, 스스로의 삶에 목적과 동기부여 하는 방법에 더 중점을 두고 얘기한다.

미라클 모닝 실천가들의 후기 중에 공감되는 문구가 있었는데 매일 아침이 마치 어렸을 적 크리스마스 아침에 일어날 때와 같은 기분이라는 것이다. 소풍, 생일, 여행 전날의 설레임과 기분좋은 느낌으로 하루를 마무리하고 또 시작할 수 있다는 후기를 읽고 나도 매우 매우 공감이 되었다.

모닝루틴을 시작하며 내가 생각한 목표를 달성하지 못할 수도 있고, 계획대로 루틴을 실천하지 못할 때도 있지만 중요한건 내가 변하고 있다는 것이다. 무엇보다 하루 하루를 소중하게 생각하며 의미있게 시간을 쓰기 위해 노력하게 된 부분이 가장 큰 변화인 것 같다.

그리고 작지만 소소한 즐거움을 느끼는 것도 모닝루틴이 주는 선물 중 하나이다. 얼마전 두번째 다이어리를 끝까지 썼다. 처음부터 쭉 읽어보니 왠지 모르게 뿌듯 :)

책을 통해 다시한번 모닝루틴의 중요성을 생각해보게 되었고, 새로운 아이디어와 개선할 부분들을 찾을 수 있어서 도움이 되었다. 책에서는 모닝루틴 각 단계를 1분씩 실천하며 총 6분이면 미라클 모닝을 실천할 수 있고, 각 단계의 시간을 늘려가는 방법을 알려준다.

책에서 소개한 모닝루틴 :
침묵 - 확언 - 시각화 - 기록 - 독서 - 운동

내가 실천하고 있는 모닝루틴 :
독서 (20분), 명상 (5분), 일기 (15분), 전공 관련 공부(20분)

책을 읽고 나의 모닝루틴에서 개선할 부분을 두 가지 정도 생각해 봤다.

1. 확언의 영역 확장하기

미라클 모닝에서 소개하는 확언 단계는 소리내어 다짐의 문구를 직접 말해보는 루틴이다. 현재 나는 일기에 문구를 적어보는 정도로만 진행하고 있다. 작성하는 내용은 주로 올해 달성하고 싶은 목표를 잘 해낼 수 있다는 내용이나 자신감과 긍정의 기운을 가질 수 있는 문구들을 적어왔다.

책의 부록에 작가의 확언 내용도 함께 작성되어 있는데, 작가가 중요하게 생각하는 인생의 각 영역별로 어떤 모습이 되고 싶은지가 작성되어 있다. 나도 이렇게 확언의 범위를 확장해서, 내 삶에서 추구하고 있는 가치와 주요 영역 별로 어떤 모습의 내가 되고 싶은지를 적어봐야겠다.

이번주 모닝루틴 확언 시간에는 미라클모닝 책 부록을 참고해서아래 항목들에 들어갈 나만의 확언을 만드는 시간으로 써보려고 한다.

1) 진정한 성공의 정의
2) 주요 목표
3) 삶의 목표
4) 가족
5) 도약
6) 무한한 지혜
7) 경제적 풍요 / 기부
8) 진정성
9) 생산성
10) 미라클 모닝
11) 강연
12) 휴식과 이완
13) 돌아보기
14) 두려움과 걱정 극복하기

2. 운동루틴 추가하기 (짧게라도)

약 한시간 정도의 모닝루틴을 실천하고 있는데, 운동할 시간이 없어서 못한다고 생각해 왔다. 충분히 운동하려면 30분은 더 일찍 일어나야되는데 어려울 것 같았다. 그런데 책에서는 심지어 6분이면 모닝루틴 실천이 가능하고, 운동 루틴도 1분간 진행하는 것부터 시작하라고 얘기한다.

생각해보니 루틴 중에 운동을 추가할 시간이 없는 것이 아니라 워낙 운동을 싫어하기도 하고; 귀찮음이 더 컸던 것 같다. 그래서 앞으로 1주일 동안은 모닝루틴 마지막 단계에 3분간의 운동 루틴을 추가해서 진행하려고 한다. (3분 정도 스트레칭 할 수 있는 영상 보고 따라하기)

이번주 모닝루틴 개선사항 - 책을 따라서 확언에 쓸 내용 고민하기, 마지막 3분 동안은 스트레칭하기. 책에서 참고한 확언 문구 중 가장 마음에 드는 문구를 적어보며 글을 마친다 :)

"당신이 꿈꾸는 삶을 만들어가는 동안 현재의 삶을 사랑하라. 후자를 사랑하기 위해 전자를 기다려야 한다고 생각하지 마라."

100일차 모닝루틴 완료!