본문 바로가기

전체 글 88

부부 사이 소통에 대한 생각 - 결혼학 개론 (벨린다 루스콤) 누군가 결혼을 한다면 이 책을 한번 읽어보라고 추천해주고 싶은 책이다. 결혼은 동화속 해피 엔딩처럼 "결혼하고 행복하게 살았습니다"로 끝나는 것이 아니아 새로운 관계와 새로운 삶의 시작이라는 것을 다시 한번 느끼게 해주는 책이다. 우리 부부가 제대로 잘 소통하고 있는지, 혹은 제대로 잘 싸우고 있는지도 돌아볼 수 있었다. 가까이에서만 부부 관계를 보지 않고 책을 통해 한 발 떨어져서 부부 사이의 소통을 생각해볼 수 있어서 도움이 되었던 것 같다. 이 책은 벨린다 루스콤이라는 에디터이자 평론가의 책이다. 나라와 문화는 달라도 부부 사이의 모습은 다 비슷한 것 같다는 생각도 했다. 결국 사소한 오해와 갈등이 쌓여 다투고 다시 화해하고, 그 과정에서 상대방이 어떤 상황을 좋아하고, 어떤 상황에서 감정이 크게 .. 2022. 2. 5.
아주 작은 반복의 힘 (로버트 마우어) 새로운 도전, 새로운 습관, 새로운 마음을 갖기 위해 노력해도 그것들을 한번에 바꾸거나 계속 유지하기는 어렵다. 어느 정도는 의지의 문제도 있겠지만, 우리의 뇌가 어떻게 동작하는지를 이해한다면 자신의 의지를 탓하며 자괴감을 갖는 대신 스스로도 변화를 인지하기 어려울 만큼 아주 작은 일부터 다시 시작할 수 있다. 오랜시간 진화하며 인강의 뇌는 세 개 영역으로 구분이 되었다고 한다. 크게 뇌간, 중뇌, 대뇌피질로 구분할 수 있다. 뇌간 - 파충류의 뇌, 숨을 쉬고 심장을 뛰게하고 근육을 움직이게 하는, 무의식적으로 움직이는 영역. 중뇌 - 포유류의 뇌, 감정을 처리하며 위험이라고 판단되는 순간 활성화 되는 영역. 대뇌피질 - 이성적으로 사고하고 판단하고 창의적인 생각들을 할 수 있게 하는 영역. 우리의 변화.. 2022. 2. 3.
모닝루틴 실천 1년, 일기장을 다시 보며 미라클 모닝이라는 것을 알게되고, 나만의 아침 습관을 만들어가자고 생각하고 실천하기 시작한지 약 1년 6개월이 되었다. 처음 일기를 쓰기 시작한 날짜가 2020년 6월 8일이고 그 사이 서랍 안에는 6권의 노트가 쌓였다. 2022년을 시작하면서 작년에 쓴 일기들을 읽고 지난 1년을 돌아보고 싶다고 생각했다. 얼마 전부터 예전 일기를 꺼내어 다시 읽어보고 있다. 어떤 날의 일기는 내가 그 글을 쓰면서 어떤 생각을 했었는지 떠오르는 부분들도 있다. "아 내가 그때 그런 고민을 했었구나.", "내가 그때는 이런걸 해보고 싶어했구나.", "내가 이런 일들을 좋아했구나" 서랍 속 숨겨두었던 과거의 내 생각들을 다시 꺼내보는 느낌이다. 지난 1년간의 일기에서 가장 많이 언급되었던 나의 목표는 1. 모닝루틴을 내 삶.. 2022. 1. 23.
완벽한 아이 - 모드 쥘리앵 이 책은 잘못된 부모의 신념으로 외부와 단절된 채 집에서만 생활하며 억압받고 학대받은 한 소녀에 대한 이야기이다. 따뜻한 보살핌을 한번도 받지 못한 채 부모에게서 신체적, 언어적, 정신적 학대를 받은 사람이 어떻게 인간성을 잃지 않고 살아남았는지에 대한 내용이다. 인터넷 서핑 중에 김영하 작가의 추천 책으로 알게 되었는데, 코로나 시대를 살아가고 있는 사람들에게 추천하고 싶은 책이라고 했다. 반복되는 일상 안에서 대부분의 시간을 집에서 보내면서 갑갑한 마음이 있었는데 그래서 이 책의 소개 내용을 들으며 한번 꼭 읽어보고 싶다는 생각을 하게된 것 같다. 그녀가 어린 시절 표현하고 깨달은 사실들은 정말 그 어린 나이게 깨닫게 된 것일까? 아니면 성인이 된 지금 어린시절을 회상하면서 그 당시의 잘못된 상황들을.. 2022. 1. 18.
집중하는 삶을 살자 (칼 뉴포트의 Deep work 서평) 피상적으로 살지 말자. 집중하는 삶을 살자.이 책을 읽으며 어떻게 하면 더 순간 순간 집중하며 일하는 시간을 보낼 수 있을지 생각해 보게 되었다. 예전에 읽었던 칙센트 미하이칙센트의 몰입의 즐거움이라는 책과도 통하는 내용이 많았다. 몰입의 즐거움은 일의 난이도와 실력의 적절한 균형을 통해 몰입하는 방법을 알려주는 책이라면, 이 책은 몰입할 시간과 에너지를 확보하는 방법을 알려주는 책이다. 특히 딥 워크는 요즘의 지식 노동자들을 방해하는 소셜네트워크, 이메일, 메신저 등의 업무 환경에서 왜 딥워크가 필요한지, 그리고 어떻게 업무에 집중할 수 있는지를 알려준다. 시간을 그냥 흘려보내지 않고, 가장 가치있는 일에 최대한의 집중력을 발휘해 정보 경제에서 필요한 능력을 키워야 한다. 나의 하루 일과를 돌이켜 보면.. 2021. 3. 28.
챌린저스 앱과 함께하는 새벽기상 블로그 활동을 하며 이웃분의 소개로 챌린저스라는 앱을 알게 되었습니다. 좋은 습관을 만들기 위해 같은 목표를 가진 사람들이 온라인 상에서 함께 습관을 만들 수 있게 도와주는 서비스입니다. 그리고 참가비와 환급을 통해 금전적인 동기부여 환경도 만들어줍니다. 제가 지난 2주간 참여했던 미라클모닝 챌린지를 소개해드리려고 합니다. 이 챌린지는 평일 아침 6시 전에 일어나서 확언을 쓰는 챌린지였습니다. 인증 방법은 사진을 찍는 것입니다. 참여한 챌린지에 들어가면, 매일 아침 5:00 ~ 6:10 사이에 타임스탬프가 포함된 사진을 찍을 수 있도록 인증샷 업로드 기능이 활성화 됩니다. 지정된 시간이 아닌 때에는 업로드가 안되요. 업로드 할 사진은 두 가지인데 1) 손 씻는 사진, 2) 확언 작성한 노트 사진 입니다... 2021. 3. 9.
습관홈트(이범용)를 읽고 생긴 나의 작은 습관 이 책을 읽으며 작은 습관의 개념과 실천 방안만큼 작가의 일상이 습관을 통해 어떻게 변했는지를 보는 것이 흥미로웠다. 특히 본인의 습관이 다른 가족들에게 전파되는 모습과 작은습관 모임을 만들면서 목표와 현재의 단계를 수치화하여 개선하려고 하는 모습이 인상적이었다. 나도 역시 운동 습관을 만들기 위해 노력중인데, 책을 읽기 전에는 아래와 같이 세 가지를 정해서 매일 실천하기 위해 노력했으나 잘 실천하지 못한 날이 더 많았다. 1. 모닝루틴 후에 스트레칭 2. 오후에 계단 오르기 (집 혹은 회사) 3. 저녁 잠들기 전 윗몸일으키기 20번 습관 홈트를 읽으면서 내가 새로운 습관의 달성 기준을 너무 높게 잡았다는 생각을 했다. 특히 운동 습관 외에도 실천하고 싶은 다른 습관들이 많았기 때문에 위의 운동 습관들을.. 2021. 1. 31.
[서평] 탁월한 아이디어는 어디서 오는가 (스티븐 존슨) 내가 속해있는 조직은 일을 하며 겪게되는 다양한 문제에 대해 누구나 해결방안을 제안하고 자유롭게 토론할 수 있는 조직 문화이다. 덕분에 나도 누군가가 시켜서 하는 일 보다는, 직접 새로운 제안서를 쓰고 주도적으로 실행을 해보며 피드백을 얻는 일들을 많이한다. 이 책을 읽으면서 내가 일을 하면서 더 좋은 문제 해결 방법들을 떠올리기 위해 적용할 수 있는 부분들을 정리해봤다. 내가 내 삶 속에서 탁월한 아이디어를 떠올리려면 어찌해야 하는가? 이 책은 진화 생물학의 개념에서 출발해, 의학, 자연과학, IT, 역사 그리고 일상에서까지 어떻게 아이디어가 만들어지는지, 그리고 새로운 아이디어를 창출하기 위해 어떤 관점으로 아이디어를 접근해야 하는지를 알려준다. 좋은 아이디어를 얻기 위해 실천하고 싶은 것들 1. 내.. 2021. 1. 23.
새벽기상 모닝루틴 5개월, 정체기 극복중! 12월 첫 2주간은 모닝루틴 없이 시간이 지났다. 여러가지 일이 겹치면거 심적으로 힘든 상태라 만사 다 하기 싫었다. 일찍 일어나는 것도, 일어나서 뭔가를 쓰고 읽는 것도 귀찮아서 잠만 잤다. 며칠 모닝루틴을 빼먹고 나니 그 이후부터는 너무나 쉽게 예전의 생활 패턴으로 돌아갔다. (이렇게 금방 원래 상태로 회귀할 줄이야..) 지금 생각해보면, 힘든 상황에서도 모닝루틴을 실천하며 내 안의 감정들을 꺼내두고 살펴보는 일들을 했어야 했는데, 그러지 못해 아쉽다. '오늘은 힘드니까 모닝루틴 안해도 괜찮아'라고 나 자신과 타협한것 같다. 12월 중순부터 다시 정신을 붙잡고 모닝루틴을 실천해야 겠다고 생각했다. 역시 아침시간의 여유와 나의 시간이 나에게 꼭 필요하다는 생각과 함께. 다시 시작해야 겠다고 다짐하고 가.. 2021. 1. 12.
[서평] 어쩌다 가방끈이 길어졌습니다만 (전선영, 유튜버 돌돌콩) 모닝루틴을 시작하는데 있어 동기부여가 된 우튜브 채널이 있다. 오랜 유학생활 후 샌프란시스코에서 통계학 분야 일을 하고 있는 돌돌콩님이다. 요즘도 매주 올라오는 영상을 보며 나도 매일 꾸준히 성장해야 겠다는 긍정의 에너지를 받고 있다. 유튜브외 블로그를 통해 모닝루틴, 자기계발, 실리콘밸리 정착, 외국 생활 이야기 등등 내가 좋아하는 주제의 컨텐츠들이 많다 :) https://youtube.com/c/DolDolKongThat Korean Girl 돌돌콩© 2021 Google LLC CEO: 선다 피차이 주소: 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA. 전화: 080-822-1450(무료)www.youtube.com https://m.blog... 2021. 1. 7.

티스토리툴바